Pulso semanal EVEN | 3 Jun
Paso o Pulso | Running Day | Egan Bernal | Deportistas profesionales | Club de Lectura
¿Entrenar con Paso o Pulso?
No puedes mejorar lo que no puedes medir. Siempre necesitamos una referencia, algún valor o parámetro que nos diga si vamos bien o mal, si estamos cumpliendo con lo esperado o no.
Por eso es muy importante que un programa de entrenamiento tenga indicaciones claras de intensidad para que puedas sacar el máximo provecho de cada minuto que dediques a entrenar. En EVEN utilizamos 4 diferentes mediciones de intensidad según el atleta y el tipo de programa: escala de esfuerzo percibido, zonas de ritmo cardiaco o pulso, paso (en el running) y potencia.
En un mismo entrenamiento de carrera es común usar una mezcla de intervalos medidos con pulso y otros con paso, lo cual causa cierta confusión. En el siguiente video esperamos aclarar la razón por la cual es importante usar ambos parámetros en tu entrenamiento
Global Running Day
El 2 de Junio fue el Global Running Day y te queremos compartir algunas citas que te pueden inspirar a salir a correr… ¡ahora!
“Correr me permite liberar mi mente. Nada parece imposible. Nada es inalcanzable.”
Kara Goucher
“Correr es la mejor metáfora de la vida, porque obtienes de ello lo que le inviertes.”
Oprah Winfrey
“Correr es mi tiempo privado, mi terapia, mi religión.”
Gail W. Kislevitz
“Corremos cuando estamos asustados, corremos cuando estamos extasiados, corremos cuando huimos de nuestros problemas y corremos en busca de diversión.”
Christopher McDougall
¿Cuál es el rol del deportista profesional?
Un deportista profesional se ¿debe dedicar únicamente a ser el mejor atleta que pueda llegar a ser? o ¿debe entretener a sus audiencias?
Hace unos días la tenista Naomi Osaka abandonó Roland Garros por que no se sentía mentalmente preparada para dar conferencias de prensa después de cada juego. A raíz de esto revivimos de nuevo este tema que constantemente discutimos en EVEN.
En 2017 estuvimos en la isla de Jersey con Chris McCormack (2x campeón mundial de Ironman) y ahora inversionista y líder global en el negocio del triatlón quien nos dijo lo siguiente:
Para ver la plática que tuvimos ayer miércoles sobre este tema este es el link para el video en Instagram
Gran victoria de Egan Bernal en el Giro de Italia
Egan ganó su segundo Grand Tour al conquistar el Giro de Italia a sus 24 años. Previamente había ganado el Tour de France en 2019 (1er latinoamericano en conseguirlo) y ha confirmado ya que participara en la Vuelta a España el próximo 14 de agosto
Sabias que…
En Junio de 2002 Asmae LEGHZAOUI (Marruecos) rompió el record femenil de 10k con un tiempo de 30:29
Desde entonces el record se ha roto 13 veces más y la marca actual le pertenece a Joyciline Jepkosgei (Kenia) al cronometrar 29:43
Club de Lectura
Esta semana tomamos una recomendación del staff de EVEN, una de nuestros atletas y uno que tenemos en nuestro Wish List y quizá publicándolo aquí nos aplicamos esta semana
Recomendación EVEN:
Nacidos para Correr / Born to Run de Christopher McDougall (Amazon)Recomendación de Rodrigo (atleta EVEN):
The Genius of Athletes: What World-Class Competitors Know That Can Change Your Life de Noel Brick y Scott Douglas (Amazon)Del ‘wish list’:
26 Marathons. What I Learned about Faith, Identity, Running, and Life from My Marathon Career de Meb Keflezighi (Amazon)