Pulso semanal EVEN | 20 mayo
Maratón NY | Ciclismo seguro | Esclavos del reloj | Cargas de entrenamiento
Confirmado el Maratón de Nueva York 2021
Una gran noticia esta semana es el regreso del Maratón de NY con 33,000 corredores para festejar su 50 aniversario. Esto aparte de ser emocionante para quienes piensan asistir al evento, representa el continuo retorno de los eventos masivos. Así como la cancelación de los grandes eventos influenció a los eventos locales a tomar el mismo camino, vemos como esta reanudación ha ido motivando de igual manera a los eventos locales y regionales a tener más confianza en que se pueden implementar eventos con medidas adecuadas que cuiden la salud de los participantes.
Ciclismo Seguro
Es muy importante que los ciclistas hagamos nuestra parte para mantenernos seguros al rodar en la calle o carretera. Recuerda que si tú como ciclista no respetas las reglas, todos los ciclistas nos vemos afectados.
Existen muchas normas específicas para rodar en la calle pero en este breve espacio queremos simplificar este tema en 2 conceptos muy sencillos que siempre debemos tener en cuenta:
Se visible. Usa ropa que permita a los automovilistas verte claramente y asegura que tus señas (para girar, parar, etc) sean claramente visibles.
Se predecible. Asume que el automovilista no esta pensando en ti, si vas a cambiarte de carril, dar una vuelta, parar, es importante que lo hagas notar claramente y que seas totalmente predecible para los demás. ¡Sin sorpresas!
Faltan 64 días
¿El reloj te ha esclavizado?
Si bien los relojes y dispositivos que existen en el mercado son muy útiles y divertidos para algunos de nosotros 🤓 notamos constantemente que muchos de nuestros atletas pierden la capacidad tanto de medir el esfuerzo como de identificar las distancias en base a percepción.
Hace algún tiempo subimos a nuestro blog una entrada donde hablamos de la importancia de saber estimar la distancia que hay delante de ti para decidir si qué tanto puedes apretar en un ascenso o si es que puedes tratar de fugarte en la bici o aumentar el ritmo y separarte de los corredores que van pegados a ti.
Para leer esta entrada del blog y ver el video relacionado da click en el botón
Las famosas cargas de entrenamiento
Todo programa de entrenamiento debe considerar las cargas de entrenamiento adecuadas que una persona puede soportar y que a su vez le exigirán empujar a su cuerpo para lograr las adaptaciones y mejorías que se buscan como resultado del entrenamiento.
Los errores más comunes que encontramos en aquellos que se entrenan a si mismos son:
La falta de descanso
El abuso de los intervalos de alta intensidad
Creer que la única forma de mejorar es entrenar más horas
En este corto te compartimos un breve comentario relacionado a este tema:
Mientras tanto…
Será requisito comprobar que recibiste la vacuna de Covid-19 para participar en el Ironman Lake Placid (Triathlete Magazine)
Según un estudio publicado en el “Journal of the International Society of Sports Nutrition”, una ingesta moderada de cerveza no redujo el efecto positivo de 10 semanas de entrenamiento HIIT en su grupo de estudio (biomedcentral.com)
3 mitos que los runners principiantes se creen (even.mx)