Las Notas de Los Coaches (6 Jul)
Las Notas de Los Coaches (6 Jul)
Imagina que te encontraste nuestro block de notas. Esto es lo que encontrarías.
Este es el newsletter 📩 de Los Coaches 🗣️ (antes “El Newsletter de EVEN”) quienes nos dedicamos a ayudarte a mejorar tu calidad de vida🏠 a través del movimiento y la actividad física.
Y si tu enfoque en el deporte es competitivo, te ayudamos a mejorar tu rendimiento 🏅
Los puntos de esta semana son:
Invitación a entrenamientos de Los Coaches ✅
La Gráfica 📊 ( La silla no es tu amiga)
El Tweet 🐦 (eres mini elite?)
La Sesión 🏃🏻 (Red lines)
Reto de Movilidad 🙆🏻
Dedicate a lo tuyo
Acceso Prioritario a Los Coaches
A partir de hoy, iniciamos con los programas de entrenamiento de Los Coaches.
Si estás leyendo esto, es posible que conozcas un poco sobre EVEN. Usaré esa referencia para explicar cómo son estos programas (¡en el video!)
Para asegurar la calidad del servicio, en estas primeras semanas, abriremos un número limitado de lugares para los entrenamientos de Los Coaches.
Puedes registrarte dando click al siguiente botón y nos pondremos en contacto contigo conforme se liberen los lugares.
[La Gráfica]
”La Silla no es tu Amiga”
El doctor Hidde van der Ploeg realizó un estudio sobre la relación entre el tiempo que pasamos sentad@s y el riesgo de muerte de una persona.
El estudio tuvo un universo de 222 497 personas y esta gráfica muestra los resultados.
En pocas palabras, no basta con hacer ejercicio si pasas el resto del día sobre una silla.
El Tweet de Alan Couzens
Traducción al español:
El primer paso para una mejora sostenible es aceptar que eres un atleta recreativo, no un "élite a escala reducida".
Probablemente tienes diferentes fortalezas y debilidades y diferentes circunstancias de vida que un atleta de élite.
Por lo tanto, tu entrenamiento no debería ser solo una 'versión reducida' de lo que ellos hacen.
[La Sesión]
Red lines
Esta es una sesión de running de alta intensidad. Puedes ver la descripción completa en el video de abajo
Conceptos: fartlek
Explicación:
[Reto de Movilidad]
Manos por detrás
Antes de explicar el reto de la semana, cuéntanos
¿Cómo te fue en el reto de la semana pasada?
Esta semana el reto es tocarte las manos por detrás de la espalda (ver foto)
Lograr esta prueba es importante ya que refleja lo siguiente:
suficiente flexibilidad en los hombros, pecho y espalda alta
una mejor postura
facilidad de movimiento
facilidad para desarrollar actividades cotidianas importantes, como levantar y alcanzar cosas
Califica tu movimiento de la siguiente forma:
5 puntos → tus dedos se entrelazan
3 puntos → tus dedos se tocan
1 punto → los dedos no se tocan pero están a menos de 5cm
-1 punto → los dedos están a más de 5cm
Envíanos tu puntaje por whatsapp (even.mx/whatsapp) y compartiremos aquí el promedio de resultados la siguiente semana!
Dedicate a lo Tuyo
A veces nos dan ganas de hablar de algo que no tiene nada que ver con nuestra area de expertise. Nos interesan muchas cosas que pensamos que podrían interesarte a ti también… y si no, siente la libertad total de gritarnos por la pantalla “DEDICATE A LO TUYOOO”
Esta semana he estado escuchando el libro “The Storyteller” de David Grohl (Foo Fighters y baterista de Nirvana)
Algo pasa cuando conoces la historia de la gente que incluso canciones que he escuchado miles de veces de repente tienen un brillo diferente después de escuchar su historia.
También esta en papel, pero el audiolibro lo narra el mismo David Grohl!
