Las Notas de Los Coaches (20 Jul)
Este es el newsletter 📩 semanal de Los Coaches 🗣️ (antes “El Newsletter de EVEN”) Los puntos de esta semana son:
¡Estamos en vivo!
La Gráfica 📊 ( 1000 finalistas en Londres)
El Tweet 🐦 ( 🇳🇴 )
La Sesión 🏃🏻 (Vuelta y vuelta)
Reto de Movilidad 🙆🏻
Dedicate a lo tuyo
Destacados de Los Coaches
LOSCOACHES.COM
Finalmente estamos listos para liberar los primeros programas de entrenamiento de Los Coaches y estamos trabajando en más.
Por ahora puedes elegir uno de los planes disponibles o dejarnos tu solicitud de nuevas disciplinas o distancias.
Para conocerlos simplemente haz clic al siguiente botón:
[La Gráfica] 📊
”1,000 finalistas en Londres”
Scott Logic llevó a cabo un análisis de 1000 corredores que completaron el maratón de Londres, junto con todos sus entrenamientos registrados en Strava durante las 17 semanas previas al evento.
Estas gráficas muestran los hallazgos. En el video, te explico detalladamente.
[El Tweet] 🐦
Ingebrigtsen
Los noruegos 🇳🇴 se han convertido en el nuevo fenómeno, con ejemplos como los triatletas Kristian Blummenfelt, Gustav Iden y la sensación en la pista, Jakob Ingebrigtsen. Si aún no has escuchado hablar de Ingebrigtsen, te recomiendo que lo busques. 😮
El atleta de 22 años logró, a sus 16 años, convertirse en la persona más joven en romper la marca de los 4min en la milla. Ganó oro en los Juegos Olímpicos de Tokio 🥇 en la prueba de 1500m, así como en los 5000m en el campeonato mundial de 2022.
Esta semana, de nuevo, hizo noticia rompiendo el récord europeo del 1500 con un tiempo de 3:27 (paso de 2:18/km) 🏃♂️💨
[La Sesión]🏃🏻
Vuelta y Vuelta
Chrissie Wellington fue 4️⃣ veces campeona en el 🏝️ Ironman de Hawaii. Su fortaleza en el 🏃♀️ maratón después de 3.8km de nado y 180km en la bici era impresionante (¡incluso corrió en 2:44 en un Ironman!⏱️)
Una de las sesiones que públicamente admitió que más le gustaba hacer 🎉 era un entrenamiento en pista 🏟️ donde, después de calentar, esta era la serie principal:
10km continuos alternando:
1 vuelta a la pista a paso de 10k
y 1 vuelta a paso de maratón
Uno de las cosas que más le gustaba es que aparte de la variación de pasos que lo hacía divertido, el paso de maratón al ser el paso de “recuperación”, mentalmente se convertía en algo más sencillo de mantener.
Aunque si lo piensas el paso para correr en 2:44 el maratón es 3:53min/km
[Reto de Movilidad] 🙆🏻
Giro en la Pared
Este reto es muy divertido, y si nos envían al menos 10 videos intentándolo a even.mx/whatsapp, les prometo subir un video de Emilio intentándolo la próxima semana.
Hace 2 semanas el reto fue: MANOS POR DETRÁS).
Los resultados que reportaron nos sorprendieron. Definitivamente, esta comunidad rompe la curva de la población en general. Aunque hay mucho espacio para mejorar esa movilidad de hombros, es un resultado mucho mejor que el promedio 👯♀️👯♀️
La semana pasada, el reto fue levantarte de la silla durante un total acumulado de 25 minutos a lo largo de la semana
¿Cómo te fue?
Dedicate a lo Tuyo
A veces nos dan ganas de hablar de algo que no tiene nada que ver con nuestra area de expertise. Nos interesan muchas cosas que pensamos que podrían interesarte a ti también… y si no, siente la libertad total de gritarnos por la pantalla “DEDICATE A LO TUYOOO”
Esta semana estoy leyendo este libro “Cincuenta innovaciones que han cambiado el mundo”. Cuando me imagino una plática de sobremesa sobre este tema, pienso que se hablaría de la electricidad, la rueda, la pólvora y cosas de ese estilo.
Pero este libro toma un enfoque distinto, y presenta algunas sorpresas en su lista del "top 50". Entre ellas, la leche en fórmula y el alambre de púas. Y los argumentos para incluir cada uno son interesantes.
Si te interesa dale click a la imagen o al título del libro (arriba)
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